Cuando comencé a jugar como arquero de lacrosse en la universidad, era bastante malo.

No tenía idea de cómo jugar de arquero. Tampoco tenía el coraje para enfrentar a una pelota de goma que venía hacia mí a 90 millas por hora.

Para mi tercer año, ya era el arquero titular para mi universidad. Y para el último año era capitán de equipo y era contendiente All-American en nuestra liga.

Hice esto con la devoción de convertirme en un gran arquero de lacrosse.

Una devoción a estudiar la posición y luego practicar lo que aprendí en el campo hasta que la memoria muscular de mi cuerpo fuera completa.

Ya seas un arquero joven que recién comienza en el arco, o alguien en la universidad en una situación similar a la mía, aquí están mis 12 consejos de arquero de lacrosse que pueden llevar a tu juego de portero al siguiente nivel.

Consejo de Arquero #1: Protégete

Como arquero joven o principiante, no hay nada peor que recibir un doloroso tiro directo en las espinillas o en un área expuesta del cuerpo.

Duele y liquida a los jóvenes con su motivación de continuar mejorando su juego como arquero.

Por lo tanto, recomiendo que todo arquero esté vestido con el equipo de arquero apropiado antes de ir a la jaula.

Protegerse con al cantidad adecuada de protección te ayudará a sentirte seguro en el arco y ayuda a eliminar el miedo nato de ser golpeado con la pelota.

Consejo de Arquero #2: Ponte en forma

Jugar en el arco en el deporte lacrosse requiere que seas un atleta.

Cuanto más en forma estés, más podrás controlar tu cuerpo y mejor podrás mover ese cuerpo para atajar.

Aunque no tiene mucho de correr comparado con otras posiciones, jugar de arquero también es cansador. Cuando nuestros cuerpos se cansan, nuestra mente también se cansa y perdemos enfoque mental.

Por ende, estás en gran forma te ayudará a estar mentalmente alerta y enfocado durante todo el partido de lacrosse.

Elige un programa de ejercicio y síguelo.

Consejo de Arquero #3: Aprende lo Fundamental de una Parada de Lacrosse

Aquí están los fundamentos básicos sobre hacer una parada de lacrosse:

• Pre-Tiro: Cuadra con el tirador
• Pre-Tiro: Atlético balanceado, posición lista
• Mano Hábil en Línea con la bola
• Pasos con el pie principal hacia el tryecto de la pelota
• Mueve la mano de abajo para terminar en posición balanceada
• Paso de arrastre para terminar en una posición balanceada

Antes de ir a la jaula para enfrentarte a tiros reales necesitas entender lo básico de atajar. De esta forma entenderás en qué trabajar cuando empieces…

Consejo de Arquero #4: Recibe Tiros

No hay un sustituto para recibir tiros.

Puedes leer y estudiar todo el día sobre cómo convertirte en el mejor arquero de lacrosse del mundo. Pero si nunca pisas el campo y pones en práctica lo que has aprendido, es todo por nada.

Los deportes con todos iguales en este aspecto. Mientras definitivamente ayuda leer y estudiar teoría y técnica, jamás serás el mejor sin poner en práctica esa teoría técnica en la vida real.

Michael Phelps no se volvió un nadador campeón simplemente leyendo libros. Brian “Doc” Dougherty no se volvió un arquero de lacrosse All-American sólo viendo videos de YouTube.

Necesitas practicar lo que aprendes para perfeccionar tu habilidad.

Hacer una parada en lacrosse se trata de entrenar nuestros músculos para reaccionar instintivamente de la misma forma con cada tiro. No hay otro método para construir esta memoria muscular además de ponerse en el arco y recibir tiros.

Si tienes el espacio y el dinero, compra un arco de lacrosse para tu patio así puedes recibir tiros todo el año. Aquí hay una reseña completa de diferentes estilos de arcos de lacrosse.

Aquí hay un sólido plan de calentamiento para seguir si recién estás empezando y buscas un sólido plan de calentamiento para recibir remates.

Consejo de Arquero #5: Aprende la Defensa

A menudo se dice que el arquero es el quarterback de la defensa.

Esto es porque gracias a su posición única en el campo siempre puede ver la pelota y puede ver los cortes y movimientos de los jugadores del equipo contrario.

¡Pero imagina un quarterback en la NFL que no sepa las jugadas de su equipo!

El arquero debe entender la defensa del equipo mejor que cualquiera en el campo. Porque como arquero eres el general del campo.

Eres responsable de decirle a los demás dónde estar, cuándo marcar, ser un líder general, y ayudar a los defensores o medios nuevos a aprender la defensa.

Cuando tu entrenador está cubriendo la estrategia defensiva, como arqueros debemos asegurarnos de ser el estudiante #1. Hacer preguntas cuando las cosas no son claras y estudiar la defensa fuera de la práctica.

Consejo de Arquero #6: Aprende la Jerga

Todo equipo de lacrosse necesita un claro set de términos que pueden usarse durante la velocidad de la batalla.

Previamente he expuesto 49 términos que todo arquero debería saber. No es obligatorio que uses esos términos exactos con tu equipo, pero es obligatorio que tengan una palabra para comunicar cada una de estas situaciones.

Como Arquero, eres responsable de usar estos términos así que más vale que memorices cada una de ellas y sepas su uso exacto.

También algo importante que hay que saber es que es necesario que nuestra comunicación sea escuchada. Un fuerte y áspero grito debe ser practicado y refinado.

Consejo de Arquero #7: Gana el Respeto de tu Equipo

Like an NFL quarterback, the lacrosse goalie is going to get a lot of attention.

Cuando el equipo está ganando y las cosas van bien, la atención es genial. Pero cuando están perdiendo y dejas meter un gol tras otro, la atención es horrible.

Ganarse el respeto del equipo ayudará al arquero a volverse un mejor general del campo y también a atravesar esos duros momentos cuando el equipo no está jugando bien.

Para ganarte el respeto del equipo, aquí hay un par de consejos:

Trabaja duro 

Cuando jugué en mi equipo de universidad, mi mentalidad era que nadie iba a trabajar más duro que yo.

Ya sea en el campo, en la sala de pesas, o en la clase, yo iba a hacer más esfuerzo que cualquier otro.

Cuando me volví el arquero titular en mi tercer año me presenté en cada práctica 20 antes para recibir tiros. Mientras otros compañeros llegaban a la práctica vieron lo duro que trabajaba y su nivel de respeto creció.

No te Quejes / No Culpes a Otros

A veces en el lacrosse, la suerte está echada. Tu equipo recibe goles fáciles. Pero nunca te quejes y nunca culpes a otros.

Por supuesto esto no quiere decir que no puedas hacer recomendaciones a la defensa si ves un gran problema.

Pero hay una clara diferencia entre eso y culpar a otros sobre por qué eres un arquero horrible.

Este consejo es una valiosa lección no sólo para el campo de lacrosse, sino también en la vida: nunca te quejes y nunca culpes a otros.

Comparte el Crédito

Como mencioné antes, los arqueros suelen tener la atención cuando las cosas están yendo bien.

Durante mi 1er inicio colegial en el arco, hice 14 paradas y ganamos 9-5. Luego del juego todos los reporteros querían hablar conmigo.

Me aseguré de compartir el crédito con mi defensa, que jugó genial aquel día.

Compartir el crédito también significa mostrar reconocimiento durante la práctica cuando alguien hace una gran recuperación o un buen despeje. O realiza un buen tiro durante un ejercicio.

Comparte el cariño y no sólo volverá a ti sino que tu equipo también te respetará más por ello.

No tengas miedo de decir tonterías

Lacrosse es un juego y su intención es la diversión. Así que qué mejor forma de que sea divertido que fanfarronear a tus delanteros durante la práctica.

Esto no tiene ninguna intención malvada en absoluto. Sólo unas tonterías inocentes que te harán ganar el respeto de tu defensa y del equipo entero.

Aquí hay ideas de inspiración sobre fanfarronerías (en íngles). Pero si las dices, prepárate para recibirlas 😀

Consejo de Arquero #8: Estudia el Juego

Siempre he dicho que los arqueros necesitan ser los principales estudiantes del juego.

Hay un montón de recursos – libros, videos, y blogs – dedicados al deporte del lacrosse que te ayudarán a aprender los pros y contras de jugar este maravilloso deporte y esta maravillosa posición.

YouTube tiene una riqueza de videos instructivos gratis dedicados a arqueros de lacrosse.

Para sitios específicos de arqueros asegúrate de echar un vistazo a mi lista de los mejores 7 sitios web para arqueros de lacrosse.

Consejos de Arquero #9: Mira Juegos Grabados

Hay tantas cosas que se pueden aprender al mirar la grabación de un partido.

Es un tesoro de información que cada jugador, especialmente el arquero, debería usar como ventaja.

Mientras mires grabaciones de juegos, considera estas preguntas para ayudar a mejorar la defensa:

• ¿Cómo es nuestro espacio defensivo?
• ¿Reconocimos el set ofensivo?
• ¿Nuestros marcadores llegan del lugar correcto y en el momento correcto?
• ¿Estamos viendo a la pelota y a nuestro hombre?
• Etc.

Si estás viendo grabaciones de un equipo contra el que estás por jugar también puedes explorar su área ofensiva:

• ¿Qué sets ofensivos usan?
• ¿Quiénes son los tiradores?
• ¿Quiénes son los pasadores?
• ¿Desde dónde les gusta exponerse?
• ¿Zurdo o diestro?
• ¿Adónde les gusta tirar (alto, bajo, del lado lejano al palo, etc.)?
• Etc.

Además de la grabación del juego, tambiñen animo a los arqueros a grabar y rever sus ejercicios durante la práctica.

Al mirar la repetición de estos ejercicios puedes analizar tu técnica desde una nueva perspectiva y ver si aparecen errores que necesitan ser arreglados.

Consejo de Arquero #10: Gana Confianza

Los mejores arqueros del mundo son extremadamente confiados. Juegan con un aire de confianza que se puede notar.

¿Pero cómo obtenemos ese nivel de confianza?

Primero, necesitamos comenzar por el principio y que sea lento.

Cuando aprendemos la posición de arquero queremos pensar más como construir las bases de una casa contra rápidamente construir una casa de cartas que se caerá ante el primero gesto de problemas.

Si aprendemos lo fundamental y no vamos directo a la situación a la que no estamos preparados, nos volvemos más y más confiados con nuestra experiencia.

En cada práctica o en cada ejercicio o en cada juego, siempre intenta llevarte algo positivo. Incluso si cedes montones de goles, piensa sobre algo genial.

Tal vez realizaste unos buenos tiros interiores, o hiciste unas buenas paradas con la cadera y sin palo. Estas pequeñas victorias se harán una bola de nieve más grande que te ayudará a ganar confianza.

También tenemos la opción de “actuarlo hasta que salga” donde fingimos que tenemos la confianza hasta que nos volvemos ese arquero con confianza.

“Debes ser la persona que nunca tuviste coraje para ser. Gradualmente, descubrirás que eres esa persona, pero hasta que veas esto con claridad, debes fingir e inventar.”
― Paulo Coelho

Consejos de Arquero #11: Fijar expectativas realistas

Jugar de arquero es difícil. No hay duda de ello.

Esta no es una posición donde un novato puede ir en el día 1 y esperar dominarla. Cada arquero necesitas tener expectativas realistas sobre su juego y su tasa de crecimiento.

Pero tener expectativas realistas no significa que no estemos empujándonos y desafiándonos para volvernos los mejores arqueros posibles.

Tener expectativas realistas significa que no nos deprimamos cuando somos arqueros JV y cedemos muchos goles al equipo entero. O como arqueros novatos nos iluminamos durante un partido.

Si no estás realizando métricas de seguimiento como arquero de lacrosse, deberías. Asegúrate de que tus métricas se orientan a la dirección correcta.

Consejo de Arquero #12: Diviértete

Este puede que sea el consejo de arquero de lacrosse más importante que puedo ofrecer. ¡Diviértete!

Cuando pienso en aquellos tiempos donde dominaba en el área, siempre estaba diviertiéndome.

Lacrosse es un juego hermoso. Deberías disfutar cada oportunidad que tienes para ponerte los protectores y jugar con tus amigos.

Porque algún día serás muy viejo y esa oportunidad se habrá ido. ¡Diviértete!

Conclusión

Aprender a jugar de arquero de lacrosse al mejor nivel es un proceso lento.

Sigue estos 12 consejos de arquero de lacrosse para ayudar a llevar a tu juego al siguiente nivel.

¡Hasta la próxima! Coach Damon

¿Algún consejo de arquero de lacrosse que quieras compartir conmigo? ¿Qué olvidé? Ponlo en los comentarios.