Una de las mejores cosas que los arqueros de lacrosse pueden hacer para aumentar su porcentaje de paradas es poner su cuerpo en forma siguiendo una rutina de ejercicio específicamente diseñada para manejar las demandas únicas de esta posición.

La idea de simplemente poner al chico gordo en el arco no aplica en el lacrosse. Los arqueros de lacrosse All-American son los mejores atletas del equipo.

Mi cuñado es un entrenador personal en Santa Rosa,

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Nosotros los arqueros, queremos el tiempo de reacción y la velocidad de pies más rápidos posible. Cuanto más rápido puedas hacer estos elementos más paradas harás. Así de simple.

Aquí hay 13 ejercicios de arquero de lacrosse que uso con TODOS mis porteros para darles un rápido tiempo de reacción y ágil velocidad de pies. Sugiero que los hagas en tu rutina de práctica también.

Estos ejercicios pueden pueden estar separados de una rutina de fuera de temporada o puedes entrenarlos en la práctica cuando los porteros son enviados a la isla del portero,

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Uno de los aspectos menos apreciados del juego del arquero es otener un buen calentamiento.

Muy a menudo vemos entrenadores que envían a un atacante o un entrenador asistente que no sabe lo que hace a simplemente tirar remates contra un arquero joven para prepararlo/la para el partido. Este no es un calentamiento de arquero de lacrosse efectivo.

Si el porcentaje de paradas de tu arquero prominentemente menor en el 1er cuarto hay una buena chance de que no estén obteniendo el calentamiento adecuado previo a un partido.

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Aquí hay 8 ejercicios avanzados de arqueros de lacrosse que aprendí del arquero de lacrosse Coach Bill Pilat. Él es un sólido coach de arqueros con años y años de experiencia y recomiendo su material.

Ten en cuenta, estos son ejercicios avanzados.

Sólo trabájalos en tu rutina de arquero una vez que entiendas lo básico.

8 Ejercicios Avanzados de Arquero de Lacrosse
Fuego Rápido

Para instrucción necesitamos una máquina de pelotas de tenis o una máquina de pitching de béisbol.

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